GAFA SELECTIVA PARA PRACTICAR DEPORTE

¿QUÉ JUSTIFICA LA GAFA DEPORTIVA?

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• Los accidentes oculares, son cada vez más frecuentes, por los que practican “deportes extremos”; cada vez más populares, los deportes de alto nivel, requieren más eficiencia, precisión y protección.
• Son muchos los que practican algún deporte, igual que usamos ropa y calzado específico, cascos, muñequeras, rodilleras y otros elementos de protección, es necesario prestar especial atención, a la protección de zonas más vulnerables del cuerpo. Los ojos, son una de las zonas de mayor riesgo y que más protección requieren, sean por traumatismos inciso-contusos o por radiaciones.
• Los niños son muy propensos a tener accidentes de este tipo, debido al menor desarrollo de sus capacidades físicas (coordinación ojo-mano, equilibrio, tiempo de reacción (percepción-reacción), conciencia del peligro, velocidad, etc.).
• Para evitar y/o minimizar las lesiones, tanto del ojo como de la órbita ocular y anejos, se requiere de la utilización de gafas de protección ocular, con características especiales de diseño, en  materiales y elementos que garanticen su utilización para la práctica deportiva y así preservar estos órganos vitales.
• El 50% de los accidentes oculares requieren atención médica.
• El 90% de los accidentes se pueden minimizar o evitar con el uso de gafas de protección deportiva.
• El número de usuarios de gafas de protección deportiva, sigue creciendo exponencialmente, debido a la concienciación en la seguridad y en la protección, por medio de la prevención.
• Centro óptico Alomar pone a disposición de los deportistas, tanto profesionales como amateurs, las mejores soluciones ópticas visuales y, en casos, las únicas para poder practicar ciertas disciplinas.

Para ayudar en la concienciación, comentamos algunas afirmaciones o mitos equivocados sobre la protección ocular deportiva:

MITO:

• Las gafas oftálmicas de uso diario y convencional o las gafas de sol de moda, son adecuadas para la práctica deportiva y disminuyen el riesgo de lesiones oculares.
• Las gafas de protección deportiva con lentes orgánicos convencionales proporcionan una protección adecuada contra las lesiones oculares.
• Si la lente es oscura, protege de las radiaciones nocivas.

HECHO:

• Las gafas oftálmicas convencionales y las gafas de sol de moda, no proporcionan la protección adecuada y además no cumplen con los estándares de seguridad para la práctica deportiva.
• Los modelos adecuados disponen de una ranura de seguridad, para evitar que los lentes se desplacen hacia adentro ante un impacto y puedan ocasionar lesiones oculares de gran importancia. Se fabrican con materiales especiales para aportar la máxima resistencia y seguridad, dotándolas de elementos de protección y sujeción específicos para la práctica deportiva y proporcionando el mayor confort.
• Sólo los lentes de Policarbonato o Trivex se recomiendan para el uso con gafas de protección deportiva por razones de seguridad y resistencia

Consejos visuales para PRACTICAR PÁDEL

¿Qué riesgo de lesión ocular existe en el pádel?

• El pádel, deporte de raqueta, donde se producen mayor cantidad y gravedad de lesiones oculares, la mayoría de las lesiones, se deben a impacto por pelota o por raqueta.
  • Pelota, mayor afectación del globo ocular, se deforma y penetra en la cavidad.
  • Raqueta, suele provocar contusiones o roturas óseas, en la periferia orbitaria y cortes en la cara.
  • Laceración: herida que se presenta en la piel y en el tejido blando debajo de ella.
  • Equimosis peri-orbitarias: sangrado dentro de la piel.
  • Enfisema sub-cutáneo: aire penetra dentro de los tejidos bajo la piel, por traumatismo contundente y/o fractura del hueso facial.

• La lesión más frecuente es la rotura del esfínter pupilar y las cataratas traumáticas, entre otras, aunque también se pueden producir lesiones mas leves, por impacto de alguna partícula al correr, éstas, suelen ser lesiones conjuntivales o corneales, no muy graves.
• Otro tipo de lesiones que se producen a largo plazo son las derivadas de una alta exposición a la radiación UV (ya que son acumulativas), al jugar en exteriores; dándose mayor frecuencia de conjuntivitis o cataratas a largo plazo.
• Una patología muy extendida en deportes en los que se usa la carrera (atletismo), es el llamado “síndrome de ojo seco”, producido por la fricción del aire, (velocidades superiores a 10 Km /h), la lágrima se evapora con facilidad; produce irritación, pesadez de párpados y sensación de cuerpo extraño.

Consejo

• Control visual por un especialista (oftalmólogo u optometrista) y orientado a la práctica deportiva.
• La compensación del defecto visual (ametropía), ha de ser consensuada por el deportista y el optometrista.
• Protegerse de la luz UV y de posibles impactos con una buena gafa de sol con lentes de policarbonato o Trivex, de alta resistencia (Recordemos: las radiaciones son acumulativas, durante toda la vida).
• Consulta a tu especialista en visión deportiva, cuales son tus dudas y las necesidades técnicas, para la práctica de tu deporte específico y la solución a las molestias visuales derivadas si las hubiese.

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Recomendación para DEPORTES DE NIEVE

• Igual que nos protegemos del frío, hemos de ser conscientes de los peligros que supone para nuestros ojos, no utilizar protección adecuada para la radiaciones solares.
• Exponerse al sol sin protección durante la práctica de deportes en la nieve, puede originar importantes quemadura en córnea, retina y cristalino, provocando querato-conjuntivitis, úlceras crónicas y la aparición prematura de cataratas.
• En la montaña hay que tener especial cuidado con as radiaciones solares, a altitudes elevadas, la protección de la atmósfera es mucho menor que en zonas costeras. Se estima que por cada 1.000 metros de altura, el efecto dañino de la radiación solar aumenta un 15%. Además, la radiación reflejada por los cristales que forman la nieve, es mucho mayor: la nieve refleja el 80% de los rayos ultravioleta, (mismo efecto en la arena en la playa). A esto hay que sumarle que permanecer durante varias horas al aire libre practicando este tipo de deportes aumenta también los riesgos para los ojos.
• Dolores intensos de cabeza,conjuntivitis y fotofobias anormales (intolerancia y temor a la luz), están producidos directamente por la utilización de gafas,que no disponen de filtros adecuados para evitar el paso de la radiación ultravioleta a la retina.Lesiones que no aparecen inmediatamente,sino después de algunos años (efecto acumulativo), y en la mayoría de los casos son irreversibles.
• Extremar la precaución con los niños, sus ojos son especialmente vulnerables al sol,“hasta los 18 años, el cristalino no se ha terminado de formar, por lo que durante la práctica del esquí u otros deportes de nieve, deben usar siempre gafas,que les protejan adecuadamente de la radiación solar”.

Características de las gafas de esquí

• Las lentes de las gafas de esquí se pueden encontrar en una amplia variedad de colores, pero para elegirlas, no debemos guiarnos por el aspecto estético o por la moda, sino por los beneficios que aportan a nuestra salud visual, se recuerda que los colores de lentes más adecuados para la nieve son:
  • Marrón: Mejora los contrastes,no altera los colores naturales, produce menos cansancio ocular y es el que reduce mejor el deslumbramiento, es un color bien tolerado por las personas miopes.
  • Verde: Altera poco la visión de los colores, aunque más que elmarrón.Se recomienda para los hipermétropes.

Filtros solares

• EL número 4, ofrece la capacidad de absorción de radiación UVB-UVA más alta (92-97%), está concebido para la nieve,incluso en altitudes superiores a 3.000m.

Tipo de pantalla

• Las de pantalla simple cuentan con un tratamiento anti-vaho por la cara interna.
• Las dobles dejan un espacio de aire entre las dos para evitar la formación de vaho.

Lentes polarizadas

• La luz solar vibra en todos los planos, cuando se refleja en algunas superficies,como el agua, la nieve, la carrocería o las lunas del coche.,o una carretera; la luz se polariza (reflejada), es decir, vibra en el plano horizontal. Esta luz molesta incluso con filtros de color, pero se eliminan si el cristal está polarizado. Por este motivo, se recomiendan para la práctica de todos los deportes de nieve, así como para conducir o participar en deportes acuáticos.

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Consejos básicos para la ELECCIÓN de UNA GAFA DE SOL

Protección ocular, frente a las radiaciones solares

• Los filtros solares, proporcionan comodidad y reducción de la cantidad de luz visible que llega al ojo y protegen de la radiación ultra-violeta (UV invisible).
• Parte de esta radiación, se absorbe por la superficie corneal y el resto, puede llegar a la retina, sobre todo en ojos jóvenes; ésta, es acumulativa a lo largo de la vida.
• La exposición excesiva a radiaciones puede causar daño en la córnea y en la conjuntiva, así como en el cristalino y la retina (quemaduras parciales o totales).
• La gafa de sol, esta considerada por la comunidad europea como: equipo de protección individual (EPI) y regulada con la marca CE, normativa (EN 1836: 2006) que establece 5 niveles de protección. Para los UV normativa es la EN 170.

	Categoría EN 1836	Transmitancia	Conducción diurna	Corte UVA
4	(Técnicas, deportes extremos)	del 3% al 8%	No aptas	400 nm.
3	(uso medio)	del 9 al 18%	Aptas	400 nm.
2	(uso medio)	del 19 al 43%	Aptas	400 nm.
1	(moda)	del 44 al 80%	Aptas	320-400 nm.
0	(Cosméticas)	del 80 al 100%	Aptas	320-400 nm.

Riesgo de usar gafas de sol sin filtros solares adecuados

• Las gafas no homologadas y que no presentan protección contra la radiación UV (No visible), no solo, no son adecuadas, sino que además, son contra-indicadas.
• Las lentes oscuras sin filtro, solo reducen la cantidad lumínica (Transmitancia), que llega al ojo y como consecuencia hay una dilatación pupilar por la oscuridad.
• A mayor abertura (dilatación pupilar), mayor paso de radiaciones, no cortadas y no eliminadas por la gafa, provocando una elevada incidencia de radiación UV, no deseada en córnea y retina, (efecto contrario al esperado).
• Son más peligrosas estas gafas, que ir a ojo desnudo sin ninguna protección.

A tener en cuenta

• Adquirir las gafas en centros especializados, ópticas y no bazares.
• Vigilar los precios reducidos de supermercados, mercadillos y tiendas de moda.
• Recordemos:
  • Lo barato sale caro.
  • Las radiaciones son acumulativas y las lesiones pueden aflorar con los años.
• Utilizar gafas homologadas, con filtro solar adecuado para su uso, (técnicas o no).
• Los iris claros, requieren de una protección superior a los iris oscuros.
• El color de las lentes, es importante y las modas, no siempre son acertadas.
  • Grises y verdes:para usos generales, minimizan las distorsiones de color.
  • Marrones:uso general, pero potencia los rojos.
  • Amarillas y naranjas: aumentan el contraste, usadas en golf, caza y tiro.
  • Azules o violáceas:no ofrecen beneficios reales, uso meramente estético.
• Buscar gafas que cubran bien el hueco de la cavidad ocular y no solo frontalmente.
• Deportes náuticos, de pesca y de nieve, son recomendable lentes polarizadas.

Recomendaciones en gafas de sol por edades

• Infantiles y cadetes: deben utilizar gafas de sol, no solamente en verano, en primavera y en otoño, la inclinación del sol y como consecuencia sus reflejos, pueden ser, más dañinos que en verano, ya que el sol esta más vertical y las cejas y pestañas actúan de visera, también es recomendable que sean bastante cerradas, para evitar incidencia de la luz lateralmente.
• Adultos de más de 55 años: al tener un grado de opacificación del cristalino, (principio de cataratas), parte de la radiación UV es absorbida o filtrada, por el amarilleamiento del mismo y ésta no llega tan intensamente a la retina, situación que se va magnificando con el tiempo. La luz visible por el contrario, sufre distorsiones, reflejos, deslumbramientos y baja la sensibilidad al contraste.
• Operados de cataratas: con o sin lente intra-ocular, (seudo-afáquicos o Afáquicos), deben de hacer especial hincapié en la protección tras la cirugía, ya que al recuperar la estimulación lumínica de golpe en la retina (zona macular), puede favorecer o desencadenar una degeneración macular asociada a la edad (DMAE), por estrés.

Normas o reglas, no escritas de como y donde usar las gafas se sol

1. Las gafas, son para el sol, en ausencia de patología, son solo para espacios abiertos.
2. Lesiones oculares o enfermedades, son razones de fuerza mayor; aun así, búsquelas lo más discretas posible.
3. No usar en interiores, establecimientos, oficinas y mucho menos en el metro.
4. Dirigirse a otra persona con las gafas puestas, salvo que sea una exposición lumínica extrema, esta considerado como una falta de tacto, es una situación incómoda para el interlocutor, ya que tras éstas, estamos escondiendo nuestras expresiones y por encima de todo, no nos pueden mirar a los ojos, (éstos, son el espejo del alma).
5. Cuando nos presentan, debemos quitar las gafas de sol, indistintamente si se es hombre o mujer.
6. Vestir de etiqueta y llevar gafas de sol, no es recomendable y peor visto en varones, es contrario a la elegancia.
7. Acciones como ponerse la varillas en la boca, darle vueltas con la mano, como si fuera una hélice, ponérselas en la frente, en el cuello.

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¿Cómo podemos conseguir UNA MEJORA VISUAL EN EL DEPORTE?

• Compensación adecuada de las incapacidades visuales sufridas. 
• Personas con defectos refractivos, usando gafas especiales para la práctica deportiva
• Realización de programas de entrenamiento visual, relacionado con el deporte practicado, que presenten problemas visuales específicos (mal enfoque, mal cálculo de distancias, mala visión en profundidad, deslumbramientos,  etc…)
• Utilizando materiales resistentes a impactos (protectores oculares).
• Aumentando contrastes entre la pelota, disco, flecha…etc. y el fondo.
• Reduciendo los deslumbramientos, tanto por luz artificial como natural.
• Con una iluminación adecuada en pista o terreno de juego.

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